po przerwie

[...] przegrały 25:19. Drugi set również układał się po naszej myśli... ale oczywiście do pierwszej przerwy technicznej, na którą zresztą już schodziliśmy z 1 punktową stratą. Po przerwie było lepiej i polki objęły prowadzenie 15:13, ale w tedy na zagrywce pojawiła się Lo Bianco. Polki kompletnie nie radziły sobie z jej serwami i z prowadzenia zrobiła [...]

[...] rozpoczyna się na gwizdek (sygnał) sędziego z pola z równoczesnym włączeniem zegarów (stoperów), natomiast kończy się na gwizdek (sygnał) sędziego mierzącego czas. 3. Po przerwie następuje zmiana stron boiska. 4. Sędziowie główni sami decydując przerwaniu gry i jej wznowieniu. 5. Jeżeli spotkanie zakończy się wynikiem remisowym, a zachodzi [...]

wkazdym badz razie jestem pod wrazeniem osiagow... ja trenowalem 2 lata (w wieq 14 do 17 lat), potem przerwa na 2 lata bo waidomo ... tez panna, imprezy i takie tam (po przerwie 6 miesiecy treningu, a teraz znowu przerwa z przyczyn zdrowotnych)... w ciagu tych 2 lat treningu (glownie split) jednen cykl kreatynowy, dietka taka sobie... mimo to [...]

Skoro dopiero zaczynasz po przerwie to pocwicz z miesiąc na sucho by mięśnie się rozuszały, przypomniały rygor treningu i mozesz wystartować z cyklem na kreatynie. Zacznij od jakichs podstawowych form kre-alkalyn/jabłczan, a Pumpa zostaw na pozniejsze cykle.

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]

[...] nog na laweczce lezac (1x) b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / skosnej (na zmiane co trening) (2x) - Rozpiętki (1x) Zaczynam spowrotem po dluugiej przerwie wiec nie chcialem przesadzac z seriami. Z gory dzieki za pomoc. c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (1x) - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Witam! Po dwuletniej przerwie w treningach (z powodow zdrowotnych) az pale sie by znow wrocic do kulturystyki. Szukam czegos co pozwoli mi podkreslic sylwetke. Masa wcale nie jest konieczna. Szukam czegos skutecznego i sprawdzonego. Z gory dzieki za wszlkie porady.

[...] to o czym piszesz to moze byc guzowatosc piszczeli, tam gdzie przyczepia sie wiezadlo czworoglowego, czyli po prostu mozesz miec przeciazone (wiezadlo albo miesien) robisz przerwe i patrzysz co bedzie po przerwie aha, a glukozamine mozesz sobie w tylek wsadzic Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-09 19:37:16

[...] to będę teraz zwracał na to uwagę bo widzę jakie to ma ogromne znaczenie i wydaje mi się, że mogłem zrobić dużo większe postępy do tej pory gdybym tego przestrzegał teraz jestem po 3 tygodniowej przerwie, a potem były 2 tyg powrotu, jeszcze bez konkretnego treningu, mało intensywnie więc chyba dobry moment żeby zacząć ten trening dzięki all :)

A no widzisz o to mi chodzilo, zeby mi to ktos wyjasnil. Dzieki. Ja dopiero teraz sie zainteresowalem HST, i wogole jestem jakos po ponad pol rocznej przerwie od treningow, dlatego wchodzac na forum przeczytalem tylko te podwieszone tematy dla poczatkujacych i stad powstaly niektore pytania. Jeszcze raz dzieki, teraz kumam. Sog polecial. Pozdro.

[...] tym nie przejmuję... bo masuję. Zresztą tragicznie nie jest (czy jest? ), załączam wczorajsze zdjęcie z wieczora. Z ciężarami to ja Ci odjadę Pszczółko. Dopiero się rozkręcam po przerwie Na suwnicy robię przysiady, wspinanie za sztangą na palce, wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Wypychanie ciężaru nogami także jest na suwnicy, ale innej.

mam przerwe taka na regeneracje 7-10dni (przez te dni moje zycie nie ma sensu) rzecz w tym nie wiem czy zaczynac cykl odrazu po powrocie czy tydzien pocwiczyc i dopiero jechac z koksem

siemnko zaczalem cwiczyc po 3 tygodniowej przerwie (ostre alkoholowe melanze).mozna powiedziec ze prawie wszystko spadlo.od miesiaca zaczalem znowy cwiczyc i bralem bulka jakiejs szwedzkiej firmy.wczoraj mi sie skonczyl.mam do was pytanko co moge znowu zarzucic zeby ruszyla sila i masa.bo ostro schudlem.jakies suple do 150-200zl.thx

[...] barków leżąc na skosie 4x10 - 12kg Brzuch odpuściłem, bo wciąż bolą mnie prostowniki po martwym. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. 120x8 w ostatniej serii przysiadów to, po przerwie, wynik, którym myślę można się pochwalić, no i 60x8 w wyciskaniu zza karku - mój rekord! Odpuściłem jedną serię wykroków i zrobiłem je 12-kami, choć planowałem [...]

zawsze masz ekscytujące problemy w postach i tym razem się nie zawiadłem co do pytań 1.Bo taki ma być 2.Jest każde w monpolowym 3.a jaki jest sens w przerwie 30 dniowej po której znowu obciążasz organizm? Miniumum wiedzy lub poprostu zdrowego podejścia i tych pytań by nie było. Jeśli pytasz o takie rzeczy daj sobie spokój z saa.

trening ogolnorozwojowy jesli ma Cie przygotowac do wiekszych ciezarow na poczatku zabawy z silownia/pozwolic wrocic na silownie po przerwie/etc powinien byc treningiem calego ciala 3x w tyg. Poszukaj w wyszukiwarce i znajdziesz to co Ci potrzebne. Poza tym dajesz trening do sprawdzenia ale zaznaczasz ze praktycznie nic w nim nie moze byc [...]

[...] 300 2x Glutamine Mega caps MSM,Glukozamine,Kolagen Apteczne ZMA 20 kg BIałka Sojowego 91% izolat 8kg białka WPC 80% Koło stycznia dam znać jak osiągi Narazie po 1 rocznej przerwie (4 tygodnie temu) od siłki prosze sie nie smiać 100kg 2x to moj max hehehe Wczoraj po 4 tygodniach poszło już 126kg A od jutro zaczynam z tym co napisałem. Jeszcze [...]

po przerwie proponował bum ACT:) wszystko na temat ACT Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2006-11-12 16:19:23

Cześć.Mam pytanie związane z treningiem.Jestem typowym ektomorfikiem i po 4 miesiecznej przerwie zaczynam ćwiczyć.Przez pierwszy miesiąc zrobiłem trening wprowadzający(3 razy w tygodniu na każdą partię po jednym ćw).I teraz moje pytanie jaki powinienem ułozyć trening czy typowy split każda partia raz w tygodniu czy też cwiczyć na każdym treningu [...]

[...] boiska, w którym skończyła się ostatnia akcja poprzedniej kwarty (jak gdyby nie było żadnej przerwy w grze). Koniec drugiej kwarty jest pod tym względem specyficzny: po przerwie grę zaczyna się tak jakby „od początku”. Oznacza to, że ta z drużyn, która rozpoczynała pierwszą kwartę kickoffem, w trzeciej kwarcie [...]